¡Hola a todos! Espero que estéis bien.
En esta tercera sesión del taller vamos a comenzar a tomar conciencia de nuestro cuerpo, esa máquina que nos permite estar vivos.
Lo haremos a través de la práctica del Scanner Corporal (versión corta), algo básico del Mindfulness que te aportará diversos beneficios.
- Prestar atención a nuestro cuerpo induce a la relajación, y por tanto, reduce el estrés y la ansiedad.
- Entrenamos nuestra capacidad de prestar atención al presente.
- Tomamos conciencia de cómo nos relacionamos con lo que nos suege: incomodidad, dolor, sensaciones agradables…
- Practicamos la aceptación de las sensaciones. A ser conscientes de que todo pasa, que ninguna sensación es igual todo el tiempo, que todo cambia, continúa…
- También es una oportunidad para llevar a nuestro cuerpo agradecimiento y amabilidad.
Espero que esta semana sea una semana de nuevas oportunidades, consciente, presente y amable contigo mismo, y con todo lo que te rodea.
A continuación, me gustaría que veas al vídeo que he preparado. Posteriormente, escucha el audio.
Un fuerte abrazo, hasta la próxima semana.
